Por Qué La Vitamina C Es Crucial Para Todos

La vitamina C, o ácido ascórbico, es un componente clave para una dieta saludable. Para darle a su

La vitamina C es clave

La vitamina C, o ácido ascórbico, es un componente clave para una dieta saludable. Para darle a su cuerpo la nutrición que necesita, debe incluir este poderoso antioxidante en su dieta. Solo de esta vitamina, su cuerpo recibe una nutrición que ayuda a sus huesos, vasos sanguíneos, piel y tejido conectivo. Bueno, llegaremos a los beneficios de salud a continuación. De todos modos, la vitamina C se encuentra en muchos alimentos, no solo en las naranjas, así que no tengas miedo si no eres un gran fanático de las naranjas.

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Beneficios para la salud de la vitamina C

Ahora, a los beneficios para la salud de la vitamina C que lo ayudarán a llevar un estilo de vida saludable. Para nombrar algunos, comenzaremos con estos. La vitamina C ayuda a aumentar la absorción de hierro, disminuye el colesterol malo, previene y también trata el resfriado común y aumenta la densidad ósea. Además, su dosis diaria de vitamina C evitará el daño y el dolor en el tejido muscular por el ejercicio, puede prevenir enfermedades cardiovasculares, disminuir el riesgo de desarrollar una infección urinaria, ¡y más! Curiosamente, existe un posible vínculo con la enfermedad de Alzheimer.

Entonces, sí, todos sabemos lo importante que es la vitamina C para todo, desde la prevención del resfriado hasta la salud cardiovascular, pero apostamos a que no se dio cuenta de que un vaso de OJ contenía este beneficio a largo plazo que afecta su cerebro. La vitamina C podría prevenir la enfermedad de Alzheimer. Hemos escuchado muchos otros consejos para disminuir las posibilidades de contraer la enfermedad; incluyendo mantener tu mente activa con acertijos lógicos como el Sudoku, pero agregar las dosis correctas de esta vitamina puede ser el paso fácil que todos debemos tomar. Los niveles de vitamina C son más bajos entre los pacientes de la enfermedad. En estos mismos pacientes con niveles más bajos de la vitamina crucial, su deterioro cognitivo fue mucho mayor. Un par de estudios encontraron que los participantes que tomaron vitamina C tenían menos probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Con un potencial tan grande como ese, haga que obtenga su dosis diaria de verduras y frutas o consulte a un nutricionista para ver si tomar suplementos adicionales puede ser más adecuado para su estilo de vida. Es importante recordar que muchos expertos están de acuerdo en que consumir la cantidad recomendada puede no ser factible solo con la dieta. El vínculo entre la vitamina C y la enfermedad de Alzheimer todavía se está investigando a fondo, pero la posible conexión es definitivamente algo que no debe pasarse por alto.

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Obtenga su dosis diaria de vitamina C

Por supuesto, puede obtener vitamina C de las naranjas, pero también de los siguientes alimentos: fresas, coles de Bruselas, pomelo, kiwi, pimientos, brócoli, melón y verduras de hojas verdes oscuras. Oh, eso no es todo. Si le gustan las papas, los tomates, el repollo, los espárragos y las manzanas, también califican como buenas fuentes de vitamina C. ¡Entonces, coma y tome esa dosis diaria de vitamina C!

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